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bat365在线平台网站 2023-06-26 10:22:29 作者: 来源:
中医治未病
体质九分法
“治未病”，先了解自己体质，根据体质提前做好预防！
“体质九分法”是中国工程院院士、国医大师王琦研究总结出的一套识别体质状态的方法，帮助人们了解自己的体质，积极预防疾病。
为了便于记忆，方便使用，一首“体质辨识简易歌诀”具体如下：
01
平和体质
精力充沛不疲倦，
睡到天亮不失眠。
记忆力好不健忘，
适应外界能力强。
易患疾病：平和质不易患慢性病。
养生要点：平和质养生记住一个中庸之道，吃得不要过饱或过饥，过冷或过热。可多吃五谷杂粮、应季蔬菜瓜果，少吃油腻辛辣。年轻人可常跑步打球，老年人散步、打太极拳。
02
阳虚体质
畏寒肢冷易感冒，
怕吹冷风和空调。
穿衣饮食皆需热，
稍冷即觉吃不消。
易患疾病：易患痰饮、血瘀、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。易患慢性腹泻、水肿、低血压、不孕、痛经、关节疼痛等。
养生重点：建议可多吃牛羊肉、鳝鱼、辣椒、花椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜及冰冻食物。起居上住西南房子、多晒太阳、保证充足睡眠，避免劳累过度。年轻人可常跑步打球，老年人散步、打太极拳或八段锦等。
03
阴虚体质
两颧潮红身烘热，
手心脚心常发烫。
口鼻眼睛皮肤燥，
唇红便秘小便黄。
易患疾病：易患虚劳、失精、不寐、皮肤病等病症；感邪易从热化，极易感受热邪、咽喉肿痛、失眠、烦躁、手足颤抖、便秘等病症。
养生重点：建议多吃甘凉滋润食物，如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、芝麻、蜂蜜、百合、银耳等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性温燥热的食物。保证午休，避免熬夜和剧烈运动，提倡练书法、下棋，多听抒情音乐，可练八段锦等柔和的保健功法。
04
气虚体质
易患感冒易疲倦，
气短心慌头晕沉。
喜静懒言身无力，
稍一活动汗全身。
易患疾病：易感冒、低血压、内脏下垂（胃下垂、子宫脱垂、肛脱）等病症。病后康复慢。
养生重点：多吃益气健脾食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、茯苓、党参、黄芪等。不宜做出大汗的运动，更不能出猛力和憋气。多晒太阳、保证午休、平时多按足三里。起居上要做到劳逸结合，睡眠充足。
05
痰湿体质
满面油光大肚汉，
胸闷腹胀身不舒。
稍动易汗眼睑肿，
痰多口黏咽中堵。
易患疾病：易出现代谢障碍性疾病，如高脂血症、糖尿病、高血压、中风、冠心病、结节病等。
养生重点：建议清淡饮食，少吃肥肉、甜腻及寒冷食物。衣着应透气易散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持有氧运动锻炼。
06
湿热体质
油光满面生痤疮，
口苦口臭小便黄。
大便黏滞解不尽，
阴部潮湿白带黄。
易患疾病：易患疮疖、黄疸、热淋等病，比如痤疮粉刺、口臭、湿疹、阴囊潮湿、慢性前列腺炎、皮肤病等。
养生重点：建议饮食清淡，多吃甘寒、甘平食物如绿豆、丝瓜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜、绿茶等，少吃羊肉、牛肉、辣椒及肥腻食物。生活中多喝水、加强锻炼，暑湿季节减少户外活动。起居上，环境要通风干燥，防湿热加剧。
07
血瘀体质
面色晦暗斑黄褐，
皮下无故有瘀斑。
唇黯健忘黑眼眶，
身有疼痛常不安。
易患疾病：易患?瘕及痛证、血证、结节病等，比如肿瘤及各种心脑血管疾病，中风、高血压、冠心病等。
养生重点：建议多吃黑豆、紫菜、田七、山楂等活血食物，少吃肥腻食物。生活中注意保暖、做有利于关节活动的运动、慢跑等，并保持足够睡眠。
08
气郁体质
闷闷不乐疑神鬼，
焦虑不安易紧张。
多愁善感心脆弱，
唉声叹气常失望。
易患疾病：易患脏燥、梅核气、百合病及郁证。与抑郁症、失眠、更年期综合征、乳腺增生、结节、甲状腺结节等有关。
养生重点：建议多吃小麦、葱、蒜、海带、萝卜、芹菜、韭菜、花茶等。睡前不喝茶或咖啡。多听轻松音乐、多安排劳动或活动，坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。
09
特禀体质
冷热异味易咳喘，
喷嚏流涕鼻敏感。
皮肤划痕起风团，
或见皮肤有瘀斑。
易患疾病：荨麻疹、哮喘、鼻炎、干燥综合征、药物过敏等。
养生重点：建议饮食清淡、均衡，荤素搭配合理。少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹等含致敏物质的食物。生活中尽量避开花粉、尘螨等过敏物。
温馨提示：如果自己看完还不能辨识自己的体质，最好寻求正规医院的中医指导。
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